旅行中の食あたり、下痢、熱中症対策
どこに行くときも同じですが、旅行中、私の最大の心配事はお腹の調子。食べるのは好きなのですが、すぐにお腹を壊すんです。
キューバの飲食事情も、なかなか厳しい様子なので、お腹を壊さないよう、体調を崩さないよういろいろ調べて、事前に準備できることは、やり過ぎと言われるくらい準備していきます。
あと、熱中症になっても下痢することがあるので、夏のキューバの熱中症対策も大事ですね。
それでは、持って行くもの一覧です。
- ポカリスエット500ml10本（熱中症対策、食あたり・下痢時の水分補給）
- ポカリスエット粉末2箱（食あたり・下痢時の水分補給）
- ＯＳ－１ゼリータイプ（熱中症、下痢時の水分補給）
- 塩分タブレット（熱中症対策、塩分補給）
- フリーズドライフード（食あたりで胃腸が弱った時の食事）
- 新ビオフェルミンS（胃腸の働きを整えるための常備薬）
- トメダイン錠剤・フィルム、新タントーゼA（緊急時の下痢止め、フィルムタイプは財布の中に常備）
- キャベジン（胃が弱ったときに服用）
- ウェットティッシュ（衛生対策）
- トイレットペーパー（トイレに備わっていないことが多いため）
- 赤ちゃん用おしりふき（下痢が続くときのおしりのため）
- 便座シート（便座がない便器に使えるかも⁉）
ビビり過ぎなのは分かっています（笑）。これらの出番が無くて無駄になれば、それが一番なんですけどね。
この他にもお腹には関係ないバファリン、バンドエイド、オロナイン、ムヒなども持って行きます。もう、歩くドラッグストアかと。。
次に日焼け、熱中症、虫対策
- ノースフェイス ブリマーハット（UPF15-30対応、UVケア機能を備えたサンシールドハット 日焼け、熱中症予防）
- モンベル クールパーカ（通気性とUVカット効果を両立した、日除けに最適なパーカ 日焼け、熱中症予防）
- UVカットクールタオル（熱中症対策）
- サンメディックUV 日焼け止め（日焼け予防）
- 湿布（街歩き後の疲労対策）
- 熱さまシート（熱中症対策）
- サラテクトEXWプレミアム（虫よけ 蚊・ジカ熱対策）
- おすだけベープ（虫よけ 蚊・ジカ熱対策）
日差しをガンガン浴びる年齢ではなくなりました。より涼しく、より快適に。この他にもサングラスはもちろん、雨傘を日傘代わりに使おうかなとも、、。
今回はエアカナダを利用し、23㎏のスーツケース2個まで預けられるので、ちょっと荷物が多くなっても大丈夫なんです。
キューバの飲食事情について分かったこと
１．水道水は飲めません。
ペットボトル入りのミネラルウォーターを買わなければいけないのですが、しかしそのペットボトルの水も、底に穴を開けて中身を抜き取られ、ただの水道水が充填されているものもあるらしいのです。なんでそんなことするのか。。
現地の人は水道水を煮沸して飲むようですが、硬水を煮沸しても軟水になるわけではありません。沸騰すると純水が蒸発し、残った水はより硬度の高い硬水になるらしいです。
お店のコーヒーや紅茶などは水道水でも沸騰した熱湯で淹れるはずなので、まぁ大丈夫かなぁ。ちょっと心配だけど。
２．キューバで一番有名なミネラルウォーター「CIEGO MONTERO」は硬度376mg/Lで硬水。
日本の水は軟水で、軟水に慣れた日本人が硬水を飲むとお腹を壊しやすくなります。日本のいろはすは27.7mg/L、東京の水道水は60mg/L、ボルビックは60mg/L、エビアン304mg/L、ヴィッテル309mg/L、、とこんな感じです。
エビアンとか飲んで大丈夫なら、CIEGO MONTEROを飲んでも問題無さそうですね。
３．キューバ名物モヒートやキューバリブレ、サトウキビジュースなどに入っている氷でお腹を壊すこともあります。
あ～ビールオンリーにしようかな～。高級ホテルのラウンジみたいな所で飲めば大丈夫なのかな。氷無しのモヒートはぬるくて不味いだろうか。。。
４．生野菜サラダなどは、野菜を洗った水が原因でお腹を壊すこともあります。
目の前で皮をむいて提供されるマンゴーやパイナップルなどのフルーツは比較的安全。またその場で割ってくれるココナッツジュースも大丈夫そうです。野菜を食べるときは、中華街の店で「野菜の炒めもの」かな～。空心菜の炒めなんて無いだろうな～。
５．ビュッフェ料理は、食材の鮮度に問題があるので避けた方が無難。
暑い地域だし、食品の傷みも早いんですかね。ビュッフェの野菜サラダなどは、絶対に避けたほうがいいですね。私はビュッフェのお店に行く予定はありませんが。
こんな感じです。私が神経質なのは重々承知しております。でも私にとっては、お腹を壊さないことが何より重要なのです。
キューバの食事はあまり美味しくないという噂ですが、それでも一つ二つは美味しいものがあるはず。
上記の点に注意して、キューバの食事を楽しんできます。結果は帰国後にご報告！
travelart.hatenablog.com
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